कब्ज़ है? यहां आपके बचाव के लिए खजूर है। एक्सपर्ट ने बताया इसे खाने का सही तरीका

तारीख से जुड़े मिथक और तथ्य: क्या आपका पेट हाल ही में आपके लिए परेशानी का सबब बन रहा है? क्या आप थोड़ा हल्का महसूस करने के लिए वॉशरूम में घंटों बिता रहे हैं? क्या आपका दिन भर पेट फूला हुआ और चिड़चिड़ा रहता है? हम आपको पूरी तरह से समझते हैं! कब्ज बेहद निराशाजनक हो सकता है और आपका पूरा दिन बर्बाद कर सकता है। इसलिए, पीछे हटने के बजाय, इस मुद्दे को एक अचूक समाधान के लिए सीधे संबोधित करने का समय आ गया है। कब्ज एक आम समस्या है जिसे सही आहार और जीवनशैली में बदलाव से रोका जा सकता है। यदि आप कोई समाधान ढूंढ रहे हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। हमने एक आसान हैक खोजा है जो आपको लंबे समय तक फायदा पहुंचा सकता है। आश्चर्य है कि यह क्या है? यह शक्तिशाली खजूर है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. वरलक्ष्मी यनमंद्रा ने कब्ज को रोकने के लिए अपने आंत-स्वस्थ आहार में खजूर को शामिल करने पर एक व्यापक मार्गदर्शिका साझा की है। पढ़ते रहते हैं।

यह भी पढ़ें:छुट्टी पर कब्ज़ हो गया? ये टिप्स आपको शौच में मदद करेंगे

कब्ज़ का कारण बनने वाली खजूर: मिथक या तथ्य?

खजूर या खजूर फाइबर, प्राकृतिक शर्करा और आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। बहुत से लोग अपराध-मुक्त व्यंजनों का आनंद लेने के लिए पारंपरिक मिठास के स्थान पर खजूर का उपयोग करते हैं। हालाँकि, कुछ रिपोर्टों से पता चलता है कि खजूर भी कब्ज का कारण बन सकता है, जिससे कुछ लोगों को इनसे पूरी तरह बचना चाहिए। लेकिन क्या यह सिद्धांत तथ्य या कल्पना है? डॉ. वरलक्ष्मी इसे समझने में हमारी मदद करती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, खजूर फाइबर से भरपूर होता है और इसके अधिक सेवन से पाचन धीमा हो सकता है, जिससे कब्ज का खतरा बढ़ सकता है। उन्होंने बताया, “खजूर ठंडे और भारी गुणों के साथ मीठे और तीखे होते हैं, जिसके रोजाना अत्यधिक सेवन से उन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है। यह हमारी अग्नि को कमजोर कर सकता है।” उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि सही तरीके और मात्रा में खजूर का सेवन पाचन में सहायता कर सकता है और समग्र रूप से सुधार कर सकता है। स्वास्थ्य।

यह भी पढ़ें:स्वस्थ आंत और नियमित मल त्याग के लिए 10 दैनिक आदतें

कब्ज से बचने के लिए खजूर खाने का सही तरीका: आप एक दिन में कितने खजूर खा सकते हैं?

1. खजूर भिगो दें

डॉ. वरलक्ष्मी खजूर का भारीपन कम करने और पाचन में सहायता के लिए उसे कुछ घंटों के लिए भिगोने की सलाह देती हैं।

2. सोंठ डालें

खजूर का सेवन करने से पहले उस पर थोड़ा सा सोंठ पाउडर छिड़क लें। सूखी अदरक, या सौंठ, भोजन को गर्म करने में मदद करती है, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देती है।

3. एक ठंडा पेय तैयार करें

खजूर, किशमिश और अंजीर के साथ एक पेय 'खजुराधी मंथा' बनाने का प्रयास करें। यह ताज़ा पेय पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रखता है।

डॉ. वरलक्ष्मी इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए नाश्ते के रूप में प्रति दिन अधिकतम तीन खजूर का सेवन करने का भी सुझाव देती हैं।

यह भी पढ़ें:कब्ज से राहत के लिए 7 सूखे मेवे

अपने आंत-स्वस्थ आहार में शामिल करने के लिए कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट खजूर-आधारित व्यंजनों की जाँच करें।

सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- सोमदत्ता स्वयं को यही कहलाना पसंद करती है। चाहे भोजन के मामले में हो, लोगों या स्थानों के मामले में, वह केवल अज्ञात को जानना चाहती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चावल और एक अच्छी फिल्म उसका दिन बना सकती है।