यदि आप वांडरलस्ट के एक गंभीर मामले के साथ एक भोजन हैं, तो आप जानते हैं कि एक अच्छी वृद्धि पर प्रकृति के करीब पहुंचने जैसा कुछ भी नहीं है। लेकिन हमें असली होने दें, सामान्य स्नैक्स बहुत उबाऊ हो सकते हैं। यदि आप एक ही पुराने सामान पर चबाने से थक गए हैं, तो यहां 10 स्वस्थ स्नैक्स की एक सूची दी गई है जो न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपको अपने हाइक के माध्यम से भी ईंधन देंगे और आपको ऊर्जावान बनाए रखेंगे:
1। ट्रेल मिक्स
यह क्लासिक हाइकिंग स्नैक एक विजेता है। नट्स, बीज और सूखे फल के साथ पैक किया गया, ट्रेल मिक्स आपको स्वस्थ वसा, प्रोटीन और कार्ब्स का एक अच्छा मिश्रण देता है। साथ ही, घर पर बनाना आसान है। बस इसे एक त्वरित स्नैक बूस्ट के लिए फिर से सील करने योग्य बैग में रखें।
2। ग्रेनोला बार
ग्रेनोला बार कॉम्पैक्ट हैं, पैक करना आसान है और सभी प्रकार के स्वादों में आते हैं। वे फाइबर और स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं। साबुत अनाज और न्यूनतम जोड़ा चीनी वाले लोगों की तलाश करें।
3। भुना हुआ छोला
भुना हुआ छोले कुरकुरे होते हैं, प्रोटीन से भरे होते हैं, और लंबी पैदल यात्रा करते समय चबाने के लिए आसान होते हैं। वे फाइबर में भी उच्च हैं, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखने में मदद करता है। आप उन्हें तेल और अपने पसंदीदा मसालों के साथ उन्हें टॉस करके घर पर बना सकते हैं।
4। चावल केक
राइस केक हल्के और पोर्टेबल होते हैं, जिससे वे आपके बैकपैक में ले जाने के लिए आदर्श होते हैं। वे सरल लग सकते हैं, लेकिन आप उन्हें अतिरिक्त स्वाद के लिए मूंगफली का मक्खन या हम्मस के साथ शीर्ष कर सकते हैं।
5। मूंगफली का मक्खन पैकेट
मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। एकल-सेवा पैकेट लंबी पैदल यात्रा के लिए एकदम सही हैं क्योंकि उन्हें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं है और ले जाने में आसान हैं।
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6। गाजर की छड़ें और हम्मस
यदि आप थोड़ा सा स्वाद के साथ कुछ क्रंच चाहते हैं, तो गाजर की छड़ें और हम्मस के एक छोटे कंटेनर के साथ लाएं। यह एक महान वेजी स्नैक है जो फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है।
7। डार्क चॉकलेट
कभी -कभी, आपको अपनी आत्माओं को उच्च रखने के लिए बस थोड़ी चॉकलेट की आवश्यकता होती है। सहमत, भोजन? डार्क चॉकलेट न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह एंटीऑक्सिडेंट से भी भरा है।
8। शकरकंद के चिप्स
एक ट्विस्ट के साथ एक कुरकुरे स्नैक के लिए, शकरकंद के चिप्स एक बढ़िया विकल्प हैं। वे फाइबर और विटामिन ए से भरे हुए हैं। चूंकि वे शकरकंद से बने होते हैं, वे लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं।
9। कद्दू के बीज
कद्दू के बीज मैग्नीशियम और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से भी भरे हुए हैं। वे छोटे बैग या कंटेनरों में ले जाने के लिए भी आसान हैं।
10। एडामे (भुना हुआ या ताजा)
Edamame एक महान संयंत्र-आधारित स्नैक है। चाहे भुना हुआ हो या ताजा, ये छोटी हरी बीन्स प्रोटीन और एक संतोषजनक क्रंच के साथ पैक की जाती हैं। जब आप पगडंडी पर हों तो उन्हें आसान पहुंच के लिए फिर से सील करने योग्य बैग में लाएं।
इन स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक्स के साथ, आप एक मजेदार बढ़ोतरी की योजना बना सकते हैं और पोषित रह सकते हैं।
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